منتديات يا عراق
اهـــــــلا وسهـــلا بكم في منتديات ياعراق

نورتوا الف الف هلا ومرحبا

ادارة منتديات ياعراق

منتديات يا عراق

منتديات يا عراق بيت العراقيين والوطنيين على الانترنيت
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
اهــــلا وسهـــلاً بكم فــــي (( منتديات يا عراق ))
y3iraq.yoo7.com منتديات يا عراق
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» برنامج استراج القفل للموبايل Nemesis service suite v 1.0.38.12
الجمعة 26 ديسمبر - 4:32 من طرف raid123

» وكالة هنا العراق
الأحد 21 ديسمبر - 23:51 من طرف وكالة

» وكالة كنوز ميديا
السبت 12 أبريل - 20:23 من طرف وكالة

» وصفة من أعشاب لعلاج البهاق /البرص
الأربعاء 12 مارس - 4:16 من طرف منار الرامي

» نغمة راح تعجبك أكيد
الخميس 12 سبتمبر - 22:19 من طرف مجد111

» رنة التميز والإبداع الرائع
الأربعاء 11 سبتمبر - 16:23 من طرف مجد111

» نغمة رائعةللمنشد محمد مطري سبحان ربي
الإثنين 9 سبتمبر - 18:17 من طرف مجد111

» نغمة الدلال والجمال لأغلى ناس
الإثنين 9 سبتمبر - 2:45 من طرف مجد111

» رنة رقيقة وناعمة تستاهل موبايلك
الأربعاء 4 سبتمبر - 18:52 من طرف مجد111

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتديات يا عراق





التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
hassaneen89 - 3187
 
عصفورة العراق - 2100
 
انهار الكوثر - 1758
 
زينة العراق - 1325
 
انور الرحال - 846
 
îяάqįà ℓσvê♥ - 834
 
احسان البغدادي - 715
 
كاترينا - 641
 
dr.zozo.l - 547
 
قمة الاناقه - 390
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 فاتحي مواضيع
مجد111
 
انهار الكوثر
 
hassaneen89
 
علي الجاسم
 
انور الرحال
 
dr.zozo.l
 
ⓦⓐⓡⓓ ⓙⓞⓞⓡⓨ
 
îяάqįà ℓσvê♥
 
زينة العراق
 
كاترينا
 

شاطر | 
 

 المشي السريع يحسن المزاج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انهار الكوثر
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

جنسيتك : العراق
عدد المساهمات : 1758
السٌّمعَة : 14
الجنس : أنثى
العمر : 33
النــــقاط : 20707
مكان الاقامة : u s a
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
وسام :

مُساهمةموضوع: المشي السريع يحسن المزاج   الأربعاء 10 مارس - 17:37

المشي السريع يحسن المزاج


أكدت دراسة طبية حديثة أن ممارسة المشي السريع يومياً يعتبر تدبيرا وقائيا
ممتازا لحماية الجسم من قائمة طويلة من الأمراض والإشكالات الصحية كأمراض
السكري والعقم وأمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام والمفاصل.


كما أكدت أن المشي المنتظم يحسن نفسية الإنسان ويجعل العضلات اقل توترا ،و
يبعد المشاعر السلبية ويحسن أداء الدماغ و يساهم أيضا في تحسن المزاج لأنه
ينظم عملية خلق مادة الاندورفين وبقية الهرمونات التي تؤثر ايجابيا على
نفسية الإنسان وبالتالي يساهم في إطالة عمر الإنسان.


وتنبه إلى أن الكثير من الناس يموتون في العالم الآن من الإفراط في تناول
الطعام وقلة الحركة مؤكدة أن على الإنسان يوميا أن يمشي مسافة تتراوح بين
عشرة آلاف إلى اثني عشر ألف خطوة بينما الواقع القائم هو أن الإنسان
بالمعدل الوسطي الآن يمشي نحو 1500 خطوة فقط. وتؤكد الدراسة أن 10% فقط من
الناس لديهم عموما الآن الحركة الكافية ولذلك فان البدانة وزيادة الوزن في
تنامي خطير لها في مختلف المجتمعات ولذلك يتم الحديث عن البدانة باعتبارها
وباء خطير يهدد البشرية.


وتنبه الدراسة إلى أهمية ممارسة الحركة المكثفة لكن بالشكل الصحيح لها
وبما يتناسب مع عمر ممارسها ووضعه الصحي مشددة على أن الإنسان غير الشاب
أو غير المعافى يتوجب عليه أن يشاور طبيبه قبل إقدامه على ممارسة رياضة
المشي السريع لان الطبيب في هذه الحالات يمكن له أن ينبهه إلى بعض الأخطار
والمصاعب التي من الضروري تجنبها لتحقيق الاستفادة المطلوبة من رياضة
المشي.


وتؤكد أن السكتات أو الجلطات القلبية تمثل في الوقت الحالي واحدة من أكثر
أسباب الوفيات في العالم ولهذا فان المشي النشط يوميا يمثل خير وقاية منها
ولهذا فان الأطباء ينصحون حتى الناس الذين يصابون بالسكتات القلبية بالمشي
كوسيلة لمنع تكرار الإصابة بها لان المشي يتيح للجسم استعادة قدرته
المفقودة.


وتشير الدراسة إلى أن المشي السريع ينظم ضغط الدم ويرفع من أداء القلب
ويحسن أيضا من تزويد الجسم بالأوكسجين وفي نفس الوقت في التخلص من المواد
الضروري إخراجها من الجسم


كما أن المشي السريع له فائدة أخرى تكمن في انه يجعل حتى المتقدمين في
العمر يتصفون بالنشاط والحيوية وتتراجع لديهم حدة الإشكالات الصحية التي
تؤرقهم أو تعرضهم للإصابات مثل السقوط أو كسر اليد أو الرجل.


وتشير الدراسة إلى أن الرافضين لتغيير عادة الإفراط في الطعام وقلة الحركة
يكررون قول وينستون تشرشل الذي عاش واحدا وتسعين عاما وكان يدخن ويشرب
الكحول كثيرا ويتصف بالبدانة بأن سبب عمره الطويل يعود إلى انه طوال عمره
تجنب الرياضة لكن الحقيقة حسب الدراسة تكمن في أن تشرشل كان معتادا يوميا
على ممارسة رياضة المشي بانتظام ولمسافات طويلة حتى في الشتاء القارص
ولهذا فانه عاش عمرا طويلا رغم طبيعته العصبية وأسلوب حياته المليء
بالتناقضات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عصفورة العراق
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

جنسيتك :
عدد المساهمات : 2100
السٌّمعَة : 20
الجنس : أنثى
العمر : 25
النــــقاط : 19633
مكان الاقامة : حيثُ يسكن الشرفاء
تاريخ التسجيل : 04/04/2011
وسام :

مُساهمةموضوع: رد: المشي السريع يحسن المزاج   الإثنين 2 مايو - 22:12

ماشاء الله هه كل هذا بسبب المشي السريع

تسلمين عزيزتي عالموضوع ,,

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&a mp;amp;&&&&&&a

°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.•°» عـصـفـورة الـعــراق «°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•. ¸.•°


°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.•°» الله يحـبـني لانـي يــبــو عــلــي أحــبــك «°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•. ¸.•°
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المشي السريع يحسن المزاج
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات يا عراق :: منتديات الاسرة والمجتمع :: منتدى الطب و صحة المجتمع-
انتقل الى: