منتديات يا عراق
اهـــــــلا وسهـــلا بكم في منتديات ياعراق

نورتوا الف الف هلا ومرحبا

ادارة منتديات ياعراق

منتديات يا عراق

منتديات يا عراق بيت العراقيين والوطنيين على الانترنيت
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
اهــــلا وسهـــلاً بكم فــــي (( منتديات يا عراق ))
y3iraq.yoo7.com منتديات يا عراق
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» برنامج استراج القفل للموبايل Nemesis service suite v 1.0.38.12
الجمعة 26 ديسمبر - 4:32 من طرف raid123

» وكالة هنا العراق
الأحد 21 ديسمبر - 23:51 من طرف وكالة

» وكالة كنوز ميديا
السبت 12 أبريل - 20:23 من طرف وكالة

» وصفة من أعشاب لعلاج البهاق /البرص
الأربعاء 12 مارس - 4:16 من طرف منار الرامي

» نغمة راح تعجبك أكيد
الخميس 12 سبتمبر - 22:19 من طرف مجد111

» رنة التميز والإبداع الرائع
الأربعاء 11 سبتمبر - 16:23 من طرف مجد111

» نغمة رائعةللمنشد محمد مطري سبحان ربي
الإثنين 9 سبتمبر - 18:17 من طرف مجد111

» نغمة الدلال والجمال لأغلى ناس
الإثنين 9 سبتمبر - 2:45 من طرف مجد111

» رنة رقيقة وناعمة تستاهل موبايلك
الأربعاء 4 سبتمبر - 18:52 من طرف مجد111

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتديات يا عراق





التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
hassaneen89 - 3187
 
عصفورة العراق - 2100
 
انهار الكوثر - 1758
 
زينة العراق - 1325
 
انور الرحال - 846
 
îяάqįà ℓσvê♥ - 834
 
احسان البغدادي - 715
 
كاترينا - 641
 
dr.zozo.l - 547
 
قمة الاناقه - 390
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 فاتحي مواضيع
مجد111
 
انهار الكوثر
 
hassaneen89
 
علي الجاسم
 
انور الرحال
 
dr.zozo.l
 
ⓦⓐⓡⓓ ⓙⓞⓞⓡⓨ
 
îяάqįà ℓσvê♥
 
زينة العراق
 
كاترينا
 

شاطر | 
 

 معلومات مفيده للاعبي كمال الاجسام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الريس
.
.


جنسيتك :
عدد المساهمات : 14
السٌّمعَة : 10
الجنس : ذكر
العمر : 37
النــــقاط : 15501
تاريخ التسجيل : 10/04/2010

مُساهمةموضوع: معلومات مفيده للاعبي كمال الاجسام   الجمعة 16 أبريل - 5:31



- لابد من تنشيط الدورة الدموية ببعض التمارين التي ترفع من سرعة ضربات القلب ويجب أن تكون هذه التمارين مريحة لك في أدائها. يمكن أن تختار بين المشي وركوب الدراجات والسباحة.
- تدرب من 3-5 مرات أسبوعياً كل مرة ما بين 30-4
تمارين زيادة قوة التحمل وبناء الجسم:
تمارين اللياقة البدنية تزود الإنسان بفوائد عدة للصحة العامة مثل إنقاص الوزن وزيادة معدلات الطاقة اليومية وتقليل نسبة الإصابة بأي مرض. فلو كنت تعاني من مشكلة في القلب فإنه من الضروري أن تبدأ ببطء وبالتدريج وأن تعمل وفقاً لمعدلات سرعة ضربات قلبك - وتمارين اللياقة البدنية لها أهمية بعد الإصابة بهبوط في القلب وفي الوقاية من الإصابة بأية أزمة قلبية أخرى:
5 دقيقة بقوة متوسطة علي أن تبدأ ببطء ولابد من جعل أول خمسة دقائق من التدريب لتسخين عضلات الجسم لتعطي جسمك الوقت الكافي ليعتاد علي المجهود.
- استمر في تمريناتك بفترات مريحة لك والتي تسمح لك بالحديث بدون صعوبة.
- قلل من سرعة أدائك للتمرين تدريجيا آخر 5 دقائق حتى تسمح للدم بأن يعود من العضلات النشطة إلي القلب وحتى تسمح لجسدك أن يعود تدريجياً لحالة السكون التي كان عليها قبل أداء التمارين ولا تتوقف فجأة عن أداء التمرينات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hassaneen89
(( مـؤسس المنـتدى ))
(( مـؤسس المنـتدى ))


جنسيتك :
عدد المساهمات : 3187
السٌّمعَة : 23
الجنس : ذكر
العمر : 29
النــــقاط : 27281
مكان الاقامة : العراق العظيم
تاريخ التسجيل : 12/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيده للاعبي كمال الاجسام   السبت 17 أبريل - 2:35

هذي تفيدني

شكرا ياورده للمشاركه

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&a mp;amp;&&&&&&a





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منتديات يا عراق
ّ
ّ


جنسيتك :
عدد المساهمات : 80
السٌّمعَة : 10
الجنس : ذكر
النــــقاط : 16766
تاريخ التسجيل : 15/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيده للاعبي كمال الاجسام   السبت 17 أبريل - 16:10

حبيبي نورت المنتدى

اتمنى العب كمال اجسام بس شلون ابدي


تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الريس
.
.


جنسيتك :
عدد المساهمات : 14
السٌّمعَة : 10
الجنس : ذكر
العمر : 37
النــــقاط : 15501
تاريخ التسجيل : 10/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيده للاعبي كمال الاجسام   الأحد 18 أبريل - 4:43

هذا من نوركم ولكن هل تقصد عن البيدايه ماهي بدايه التمرين ارجو التوضيح؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات مفيده للاعبي كمال الاجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات يا عراق :: ( المنتـــديات الريـــــاضــية ) :: كمال الاجســام-
انتقل الى: