الريس .
جنسيتك : عدد المساهمات : 14 السٌّمعَة : 10 الجنس : العمر : 43 النــــقاط : 25721 تاريخ التسجيل : 10/04/2010
| موضوع: معلومات مفيده للاعبي كمال الاجسام الجمعة 16 أبريل - 5:31 | |
|
- لابد من تنشيط الدورة الدموية ببعض التمارين التي ترفع من سرعة ضربات القلب ويجب أن تكون هذه التمارين مريحة لك في أدائها. يمكن أن تختار بين المشي وركوب الدراجات والسباحة. - تدرب من 3-5 مرات أسبوعياً كل مرة ما بين 30-4 تمارين زيادة قوة التحمل وبناء الجسم: تمارين اللياقة البدنية تزود الإنسان بفوائد عدة للصحة العامة مثل إنقاص الوزن وزيادة معدلات الطاقة اليومية وتقليل نسبة الإصابة بأي مرض. فلو كنت تعاني من مشكلة في القلب فإنه من الضروري أن تبدأ ببطء وبالتدريج وأن تعمل وفقاً لمعدلات سرعة ضربات قلبك - وتمارين اللياقة البدنية لها أهمية بعد الإصابة بهبوط في القلب وفي الوقاية من الإصابة بأية أزمة قلبية أخرى: 5 دقيقة بقوة متوسطة علي أن تبدأ ببطء ولابد من جعل أول خمسة دقائق من التدريب لتسخين عضلات الجسم لتعطي جسمك الوقت الكافي ليعتاد علي المجهود. - استمر في تمريناتك بفترات مريحة لك والتي تسمح لك بالحديث بدون صعوبة. - قلل من سرعة أدائك للتمرين تدريجيا آخر 5 دقائق حتى تسمح للدم بأن يعود من العضلات النشطة إلي القلب وحتى تسمح لجسدك أن يعود تدريجياً لحالة السكون التي كان عليها قبل أداء التمارين ولا تتوقف فجأة عن أداء التمرينات | |
|
hassaneen89 (( مـؤسس المنـتدى ))
جنسيتك : عدد المساهمات : 3187 السٌّمعَة : 23 الجنس : العمر : 34 النــــقاط : 37501 مكان الاقامة : العراق العظيم تاريخ التسجيل : 12/08/2009
| موضوع: رد: معلومات مفيده للاعبي كمال الاجسام السبت 17 أبريل - 2:35 | |
| هذي تفيدني
شكرا ياورده للمشاركه | |
|
منتديات يا عراق ّ
جنسيتك : عدد المساهمات : 80 السٌّمعَة : 10 الجنس : النــــقاط : 26986 تاريخ التسجيل : 15/09/2009
| موضوع: رد: معلومات مفيده للاعبي كمال الاجسام السبت 17 أبريل - 16:10 | |
| حبيبي نورت المنتدى
اتمنى العب كمال اجسام بس شلون ابدي
تسلم | |
|
الريس .
جنسيتك : عدد المساهمات : 14 السٌّمعَة : 10 الجنس : العمر : 43 النــــقاط : 25721 تاريخ التسجيل : 10/04/2010
| موضوع: رد: معلومات مفيده للاعبي كمال الاجسام الأحد 18 أبريل - 4:43 | |
| هذا من نوركم ولكن هل تقصد عن البيدايه ماهي بدايه التمرين ارجو التوضيح؟ | |
|